โปรแกรมซ้อม 10K VDOT by Health Performance team

โปรแกรมซ้อม 10K VDOT  มินิมาราธอน 12 สัปดาห์  สำหรับผู้ที่ต้องการทำ New PB 10K ของตัวเอง ปลดล็อคการวิ่งด้วยการซ้อมที่ตรงจุดและตารางที่เหมาะสม ฝึกซ้อมตามทฤษฎีของ Dr Jack Daniel โค้ชที่ Runner s world ยกย่องว่าเป็นโค้ชที่ดีที่สุดของอเมริกา

การฝึกซ้อม

• ตารางการฝึกซ้อม 10K  12 Week แบบเฉพาะตัวคุณเอง
• ออกแบบตารางซ้อมส่วนตัว ส่งตารางเดือนละครั้ง เพื่อปรับตามการซ้อม
• Feedback เดิอนละครั้ง เพื่อปรับความเร็วในการซ้อม
• ตารางส่งผ่าน App Vdot สามารถ เชื่อมต่อกับ Garmin ได้ นาฬิกาอื่นก็ใช้ได้
• ปรับตารางซ้อมให้เหมาะสม กับ สถิติเดิม การซ้อมเดิม และเวลาที่ต้องการ และการพัฒนาในแต่ละเดือน
• แนะนำBasic Running – Drill , Strength Training ครบ
• ตารางประกอบด้วย สัดส่วนการซ้อมที่เหมาะสม Easy , Long run , Temp Pace , Interval Pace, Repettition
• เพิ่ม Workload อย่างเหมาะสม พร้อมระบบป้องกันการ Overtrain